CHARLY KNOWS BETTER

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Grap your Phone and set your timer! 

 

The Hunnid Hitter!!!
 
Alle Übungen werden ohne Pause nacheinander absolviert. Setze Deine Stoppuhr, um Dich selbst beim nächsten Mal zu überbieten. Mache Dich vorab gut warm! Tanze 10 Min lang zu Deiner Lieblingsmusik, Laufe um den Block und mach das Workout draußen bei frischer Luft oder mache die Warm Ups aus dem Bootcamps. Here we go:
 
100 x High Knee Runnings


90 x Jumping Jacks/Hampelmann


80 x Crunches


70 x Sumo Kniebeuge


60 x Hip Thrusts /Brücke


50 x Plank in & outs 
Langstütz Du springst mit Deinen Füßen zur Handaußenseite machst eine tiefe Kniebeuge, Oberkörper richtet auf und wieder in Langstütz


40 x Froggy Squats 
tiefe breite Kniebeuge, Po geht hoch Oberkörper in vorbeuge und wieder Po runter in Kniebeuge, Übung aus dem Beinbeuger und Po, Oberkörper geht nur mit


30 x Jump Lunges


20 x Burpees mit Ablegen


10 x Push-ups
 

Schreibt gerne in die Gruppen wie lange das Workout gedauert hat. 


Wir wünschen Euch viel Spaß

Anna und Charly


 

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